Paistaa se aurinko kipukasaankin: Nauraminen reseptilääkkeeksi!

Koska nauroit viimeksi?

Aika ajoin huomaan naurun tullessa, miten kauan on saattanut mennä edellisestä kerrasta. Tunnen naurun hyrskynnän koko kehossa, endorfiinien myrskyn ja lentävän tunteen päässä.

Nauru on huumetta. Ilman naurua ei voi elää. Nauruun voi jäädä koukkuun. Ja pitääkin. Jo se kertoo, miten suuresta asiasta on kyse, kun lähes laikki tieteenalat ovat kiinnostuneita naurun vaikutuksesta. Fysiologian ja neurologian lisäksi siihen liittyvät ainakin biologia, psykologia sekä sosiaalipsykologia, kulttuuriantropologia ja -historia, sosiologia, estetiikka ja filosofia.

Kun olin teini-ikäinen, isäni kiusasi minua, kun sain nauruKOHTAUKSIA, nauru ei vaan loppunut millään. Kiemurtelin lattialla pidellen vatsaani. Ei kikatusta, vaan KUNNON naurua. Ja pitkään. OI sitä tunnetta!

Elämä on ollut täynnä ylä-ja alamäkiä, haasteita on riittänyt. Kipeänä huomaa, miten vähälle nauru voi jäädä. Ja kuinka hyvää se tekee.

Vaikkei naurua voi pakottaa, voi ohjata itseään tilanteisiin, joissa nauraa helposti. Oli se sitten komedian katsominen, kivojen kavereiden tapaaminen, vitsien kertominen tai vaikka hauskojen asioiden muisteleminen. Naurujooga? En ole kokeillut, mutta moni kehuu.

Hyvällä huumorilla varustetun henkilön seura on joskus kultaakin arvokkaampaa. Jos haluaa oikein paneutua asiaan, voi kehittää erilaisia naurutekniikoita. Tietyt hengitystekniikat jäljittelevät naurua. Tutkimuksissa on todettu jo hauskan tilanteen odottamisen vaikuttavan suotuisasti kehoomme (mielen lisäks!i).Psyykkisesti nauru on monen paikan pelastaja, varaventtiili, joka avaa lukkiutuneita ja hankalia tilanteita.

Nauru oikeasti vaikuttaa kehoomme! Olen tähän listannut eri lähteistä OSAN naurun fysiologisista vaikutuksista (mm. ranskalaisen neurologi Henri Rubinsteinin listalta).

NAURU:

• puhdistaa ja vahvistaa keuhkoja

• alentaa verenpainetta

• parantaa vahvistuskykyä

• alentaa stressiä ja stressihormonin eritystä (kortisoli)

• vilkastuttaa aineenvaihduntaa, ruuansulatusta, syljen eritystä sekä vatsahappojen, vatsalihasten ja suolen toimintoja

• antaa kyytiä elimistön kuona-aineille

• vahvistaa sydänlihasta

• on tehokas kivun tappaja

• rentouttaa tehokkaasti

• vapauttaa

• lievittää jännitystä, vihaa, pelkoa ja epävarmuutta.

Minkä lääkkeen voidaan sanoa tekevän kaikkea tätä? Ei ihme, että naurun sanotaan olevan parasta lääkettä! Tutkijat ovat jopa sanoneet, että naurua pitäisi määrätä lääkkeeksi. Ja tässä listassahan ei ollut vielä mitään, kuinka suuresti se vaikuttaa mieleen! Yhdellä naurulla et pitkäaikaista masennusta paranna pois, mutta, nauraminen kuitenkin torjuu negatiivisia asioita, jotka saattavat johtaa masennukseen.

Koska kaikki on tutkimuksilla osoitettu, niin tämäkin: ihmiset, jotka käsittelevät stressiä huumorilla, pärjäävät paremmin haasteiden edessä, tuntevat itsensä vähemmän yksinäisiksi ja näkevät itsensä positiivisemmassa valossa. Omassa kikroonikkokyselyssäni moni sanoi selviytymiskeinokseen mustan huumorin tai huumorin yleensä. Täytyy sanoa, että joskus kamalimmat tilanteet voivat jälkeenpäin olla koomisiakin, niille on pakko nauraa.

Jo 2 minuutin nauru vastaa 45 minuutin täydellistä rentoutumista.

Ei kun reseptit kehiin! Tämän linkin voisi laittaa joka reseptiin lopuksi: